Woda to składnik każdej komórki organizmu. Od tego w jakim jesteś wieku zależy ilość wody, która znajduje się w Twoim organizmie. Podobnie jeśli chodzi o zapotrzebowanie na nią. Poza tym zalecane spożycie warunkują czynniki takie jak płeć, stan zdrowia czy poziom aktywności fizycznej. Zajrzyj do tego artykułu, aby dowiedzieć się ile pić wody i kiedy potrzeba jej więcej? Ile pić wody w ciągu dnia? Najprostszy sposób, który […]
Wakacje sprzyjają częstszemu spędzaniu czasu poza domem. Jak wiadomo to co wtedy jemy smakuje o wiele lepiej – zarówno dorosłym, jak i dzieciom! Piknik to idealny sposób na rodzinne spędzenie czasu i zjedzenie zdrowego posiłku. Poza tym jedzenie poza domem przynosi także inne korzyści – może pomóc nawet w przełamywaniu neofobii żywieniowej. Na początek poznajcie Zosię. Ma dwa lata i od pewnego czasu jej rodzice zauważyli, […]
W poprzednim artykule omówiłam, jak zwiększać ilość żelaza w posiłkach dla całej rodziny. Tym razem podzielę się konkretnymi propozycjami produktów, które pomogą w dbaniu o to, aby żelazo w Twojej diecie było na odpowiednim poziomie. Żelazo – źródła: Nasiona i pestki Najbardziej obfitują w żelazo nasiona słonecznika i dyni. Można je dodawać do sałatek, posypania kanapki lub w formie zmielonej używać w wielu potrawach. Forma rozdrobniona […]
Żelazo to istotny dla organizmu mikroelement. Wchodzi w skład hemoglobiny, a także wielu enzymów biorących udział w kluczowych reakcjach biochemicznych w organizmie. U kobiet w ciąży jego odpowiedni poziom zapewnia prawidłowy rozwój płodu, natomiast u dzieci jego działanie jest kluczowe dla odporności i w procesie wzrostu. Wraz z dietą można dostarczać dwóch rodzajów żelaza, hemowego z produktów pochodzenia zwierzęcego i niehemowego ze źródeł roślinnych. Co […]
„Zdrowy zamiennik” to hasło używane popularnie przez producentów jedzenia. Kojarzone jest też często z tak zwaną zdrową żywnością, ale niejednokrotnie takie alternatywy wcale nie przekładają się na korzyści dla naszego zdrowia. Czy warto zatem sięgać po zamienniki cukru i czym zastąpić biały cukier? O tym w dzisiejszym artykule. Czy użycie zamiennika oznacza, że zrezygnowaliśmy z cukru? Absolutnie nie! Trzeba pamiętać, że zamienniki cukru chociaż w […]
Witamina B12 (inaczej zwana kobalaminą) występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego, mięsie, nabiale i jajkach. Wiele badań prowadzonych w grupach wegetarian i wegan dowiodło, że stężenie kobalaminy w ich surowicy było znacznie poniżej zalecanej normy. Z tego powodu osoby stosujące diety roślinne muszą dostarczać B12 poprzez stosowanie suplementów i produktów wzbogaconych.
Wszystkiego najzdrowszego! Dziś swoje święto obchodzą wszystkie Babcie, a już jutro Dziadkowie. Z tej okazji oprócz najlepszych życzeń, kwiatów czy pięknie przygotowanych laurek możemy sprezentować im wyjątkową niespodziankę jaką będzie wspólny odświętny posiłek. To jednocześnie wspaniała okazja by pobyć razem i nacieszyć się sobą. Oto pięć inspiracji na apetyczny prezent dla Babci i Dziadka! Wszystkiego najzdrowszego! Dziś swoje święto obchodzą wszystkie Babcie, a już jutro […]
Urozmaicona dieta zapewnia odpowiednie spożycie wszystkich składników odżywczych oraz witamin i składników mineralnych. Jednym z jej kluczowych elementów jest dostarczenie organizmowi właściwej ilości tłuszczów z najlepszych źródeł i używanie ich w taki sposób, aby w pełni skorzystać ze zgromadzonego w nich potencjału.