Zastanawiasz się ile pić wody i kiedy potrzeba jej więcej?

Zastanawiasz się ile pić wody i kiedy potrzeba jej więcej?

Woda to składnik każdej komórki organizmu – nic więc dziwnego, że jest niezwykle istotna dla jego poprawnej pracy. Zajrzyj do tego artykułu, aby dowiedzieć się ile pić wody i kiedy potrzeba jej więcej?

Read Me 1 Comment

Rodzinny piknik – o tym jak Zosia polubiła maliny

Rodzinny piknik – o tym jak Zosia polubiła maliny

Wakacje sprzyjają częstszemu spędzaniu czasu poza domem. Jak wiadomo to co wtedy jemy smakuje o wiele lepiej – zarówno dorosłym, jak i dzieciom! Piknik to idealny sposób na rodzinne spędzenie czasu i zjedzenie zdrowego posiłku. Poza tym jedzenie poza domem przynosi także inne korzyści – może pomóc nawet w przełamywaniu neofobii żywieniowej. Na początek poznajcie Zosię. Ma dwa lata i od pewnego czasu jej rodzice zauważyli, […]

Read Me Leave comment

Żelazo jak zwiększyć jego ilość w posiłkach dla całej rodziny? cz. 2

Żelazo jak zwiększyć jego ilość w posiłkach dla całej rodziny? cz. 2

W poprzednim artykule omówiłam, co zrobić, aby zadbać o żelazo w diecie całej rodziny. Tym razem podzielę się konkretnymi propozycjami produktów, które pomogą w dbaniu o odpowiedni poziom żelaza w diecie.

Read Me Leave comment

Żelazo – jak zwiększyć jego ilość w posiłkach dla całej rodziny? cz. 1

Żelazo – jak zwiększyć jego ilość w posiłkach dla całej rodziny? cz. 1

Żelazo to istotny dla organizmu mikroelement. Dowiedz się więcej na jego temat i poznaj sposoby zapewniania jego odpowiedniego poziomu w diecie.

Read Me Leave comment

Czy „zdrowe zamienniki” dla białego cukru istnieją?

Czy „zdrowe zamienniki” dla białego cukru istnieją?

„Zdrowy zamiennik” to hasło używane popularnie przez producentów jedzenia. Kojarzone jest też często z tak zwaną zdrową żywnością, ale niejednokrotnie takie alternatywy wcale nie przekładają się na korzyści dla naszego zdrowia. Czy warto zatem sięgać po zamienniki cukru i czym zastąpić biały cukier? O tym w dzisiejszym artykule. Czy użycie zamiennika oznacza, że zrezygnowaliśmy z cukru? Absolutnie nie! Trzeba pamiętać, że zamienniki cukru chociaż w […]

Read Me Leave comment

Pobaw się jedzeniem czyli kilka zabawek, którym mogą zainteresować małego smakosza.

Pobaw się jedzeniem czyli kilka zabawek, którym mogą zainteresować małego smakosza.

W ostatnim artykule pokazałam Wam kilka książkowych propozycji dla najmłodszych, z jedzeniem w tle. Dziś przyszła pora na ciekawe zabawki, które umilą czas milusińskim, a jednocześnie będą pozytywnie edukować na temat jedzenia i tego co z nim związane. Nie baw się jedzeniem! To słowa, których rodzice używają gdy dziecko na swój sposób chce zapoznawać się z tym co podano mu na talerzu. Maluchy potrzebują czasu […]

Read Me Leave comment

Witamina B12 w diecie roślinnej

Witamina B12 w diecie roślinnej

Witamina B12 (inaczej zwana kobalaminą) występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego, mięsie, nabiale i jajkach. Wiele badań prowadzonych w grupach wegetarian i wegan dowiodło, że stężenie kobalaminy w ich surowicy było znacznie poniżej zalecanej normy. Z tego powodu osoby stosujące diety roślinne muszą dostarczać B12 poprzez stosowanie suplementów i produktów wzbogaconych.

Read Me Leave comment

Jak z obrazka – piramida zdrowego żywienia dla dzieci i młodzieży

Jak z obrazka – piramida zdrowego żywienia dla dzieci i młodzieży

Przygotowując materiały edukacyjne dla dorosłych i dzieci często korzystam z graficznego przedstawienia treści – od tabel po infografiki. Taka forma bardzo ułatwia odbiór i zapamiętanie informacji. Wie o tym również Instytut Żywności i Żywienia, a opracowana przez tę instytucję piramida zdrowego żywienia nie trzeba nikomu przedstawiać. W artykule nieco o piramidzie dedykowanej dzieciom i młodzieży w wieku od 4 do 18 lat, która została zaktualizowana w […]

Read Me Leave comment

5 pomysłów na pyszne dania na Dzień Babci i Dziadka

5 pomysłów na pyszne dania na Dzień Babci i Dziadka

Wszystkiego najzdrowszego! Dziś swoje święto obchodzą wszystkie Babcie, a już jutro Dziadkowie. Z tej okazji oprócz najlepszych życzeń, kwiatów czy pięknie przygotowanych laurek możemy sprezentować im wyjątkową niespodziankę jaką będzie wspólny odświętny posiłek. To jednocześnie wspaniała okazja by pobyć razem i nacieszyć się sobą. Oto pięć inspiracji na apetyczny prezent dla Babci i Dziadka! Wszystkiego najzdrowszego! Dziś swoje święto obchodzą wszystkie Babcie, a już jutro […]

Read Me Leave comment

Dobre tłuszcze w diecie całej rodziny

Dobre tłuszcze w diecie całej rodziny

Urozmaicona dieta zapewnia odpowiednie spożycie wszystkich składników odżywczych oraz witamin i składników mineralnych. Jednym z jej kluczowych elementów jest dostarczenie organizmowi właściwej ilości tłuszczów z najlepszych źródeł i używanie ich w taki sposób, aby w pełni skorzystać ze zgromadzonego w nich potencjału.

Read Me Leave comment