Zastanawiasz się ile pić wody i kiedy potrzeba jej więcej?

Zastanawiasz się ile pić wody i kiedy potrzeba jej więcej?

Woda to składnik każdej komórki organizmu – nic więc dziwnego, że jest niezwykle istotna dla jego poprawnej pracy. Zajrzyj do tego artykułu, aby dowiedzieć się ile pić wody i kiedy potrzeba jej więcej?

Przeczytaj... 1 Napisz coś

Rodzinny piknik – o tym jak Zosia polubiła maliny

Rodzinny piknik – o tym jak Zosia polubiła maliny

Wakacje sprzyjają częstszemu spędzaniu czasu poza domem. Jak wiadomo to co wtedy jemy smakuje o wiele lepiej – zarówno dorosłym, jak i dzieciom! Piknik to idealny sposób na rodzinne spędzenie czasu i zjedzenie zdrowego posiłku. Poza tym jedzenie poza domem przynosi także inne korzyści – może pomóc nawet w przełamywaniu neofobii żywieniowej. Na początek poznajcie Zosię. Ma dwa lata i od pewnego czasu jej rodzice zauważyli, […]

Przeczytaj... Skomentuj

Żelazo jak zwiększyć jego ilość w posiłkach dla całej rodziny? cz. 2

Żelazo jak zwiększyć jego ilość w posiłkach dla całej rodziny? cz. 2

W poprzednim artykule omówiłam, co zrobić, aby zadbać o żelazo w diecie całej rodziny. Tym razem podzielę się konkretnymi propozycjami produktów, które pomogą w dbaniu o odpowiedni poziom żelaza w diecie.

Przeczytaj... Skomentuj

Żelazo – jak zwiększyć jego ilość w posiłkach dla całej rodziny? cz. 1

Żelazo – jak zwiększyć jego ilość w posiłkach dla całej rodziny? cz. 1

Żelazo to istotny dla organizmu mikroelement. Dowiedz się więcej na jego temat i poznaj sposoby zapewniania jego odpowiedniego poziomu w diecie.

Przeczytaj... Skomentuj

Czy „zdrowe zamienniki” dla białego cukru istnieją?

Czy „zdrowe zamienniki” dla białego cukru istnieją?

„Zdrowy zamiennik” to hasło używane popularnie przez producentów jedzenia. Kojarzone jest też często z tak zwaną zdrową żywnością, ale niejednokrotnie takie alternatywy wcale nie przekładają się na korzyści dla naszego zdrowia. Czy warto zatem sięgać po zamienniki cukru i czym zastąpić biały cukier? O tym w dzisiejszym artykule. Czy użycie zamiennika oznacza, że zrezygnowaliśmy z cukru? Absolutnie nie! Trzeba pamiętać, że zamienniki cukru chociaż w […]

Przeczytaj... Skomentuj

Pobaw się jedzeniem czyli kilka zabawek, którym mogą zainteresować małego smakosza.

Pobaw się jedzeniem czyli kilka zabawek, którym mogą zainteresować małego smakosza.

W ostatnim artykule pokazałam Wam kilka książkowych propozycji dla najmłodszych, z jedzeniem w tle. Dziś przyszła pora na ciekawe zabawki, które umilą czas milusińskim, a jednocześnie będą pozytywnie edukować na temat jedzenia i tego co z nim związane. Nie baw się jedzeniem! To słowa, których rodzice używają gdy dziecko na swój sposób chce zapoznawać się z tym co podano mu na talerzu. Maluchy potrzebują czasu […]

Przeczytaj... Skomentuj

Witamina B12 w diecie roślinnej

Witamina B12 w diecie roślinnej

Witamina B12 (inaczej zwana kobalaminą) występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego, mięsie, nabiale i jajkach. Wiele badań prowadzonych w grupach wegetarian i wegan dowiodło, że stężenie kobalaminy w ich surowicy było znacznie poniżej zalecanej normy. Z tego powodu osoby stosujące diety roślinne muszą dostarczać B12 poprzez stosowanie suplementów i produktów wzbogaconych.

Przeczytaj... 1 Napisz coś

Jak z obrazka – piramida zdrowego żywienia dla dzieci i młodzieży

Jak z obrazka – piramida zdrowego żywienia dla dzieci i młodzieży

Przygotowując materiały edukacyjne dla dorosłych i dzieci często korzystam z graficznego przedstawienia treści – od tabel po infografiki. Taka forma bardzo ułatwia odbiór i zapamiętanie informacji. Wie o tym również Instytut Żywności i Żywienia, a opracowana przez tę instytucję piramida zdrowego żywienia nie trzeba nikomu przedstawiać. W artykule nieco o piramidzie dedykowanej dzieciom i młodzieży w wieku od 4 do 18 lat, która została zaktualizowana w […]

Przeczytaj... Skomentuj

5 pomysłów na pyszne dania na Dzień Babci i Dziadka

5 pomysłów na pyszne dania na Dzień Babci i Dziadka

Wszystkiego najzdrowszego! Dziś swoje święto obchodzą wszystkie Babcie, a już jutro Dziadkowie. Z tej okazji oprócz najlepszych życzeń, kwiatów czy pięknie przygotowanych laurek możemy sprezentować im wyjątkową niespodziankę jaką będzie wspólny odświętny posiłek. To jednocześnie wspaniała okazja by pobyć razem i nacieszyć się sobą. Oto pięć inspiracji na apetyczny prezent dla Babci i Dziadka! Wszystkiego najzdrowszego! Dziś swoje święto obchodzą wszystkie Babcie, a już jutro […]

Przeczytaj... 1 Napisz coś

Dobre tłuszcze w diecie całej rodziny

Dobre tłuszcze w diecie całej rodziny

Urozmaicona dieta zapewnia odpowiednie spożycie wszystkich składników odżywczych oraz witamin i składników mineralnych. Jednym z jej kluczowych elementów jest dostarczenie organizmowi właściwej ilości tłuszczów z najlepszych źródeł i używanie ich w taki sposób, aby w pełni skorzystać ze zgromadzonego w nich potencjału.

Przeczytaj... Skomentuj