Zastanawiasz się ile pić wody i kiedy potrzeba jej więcej?

Zastanawiasz się ile pić wody i kiedy potrzeba jej więcej?

Woda to składnik każdej komórki organizmu – nic więc dziwnego, że jest niezwykle istotna dla jego poprawnej pracy. Zajrzyj do tego artykułu, aby dowiedzieć się ile pić wody i kiedy potrzeba jej więcej?

Read Me 1 Comment

Witamina B12 w diecie roślinnej

Witamina B12 w diecie roślinnej

Witamina B12 (inaczej zwana kobalaminą) występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego, mięsie, nabiale i jajkach. Wiele badań prowadzonych w grupach wegetarian i wegan dowiodło, że stężenie kobalaminy w ich surowicy było znacznie poniżej zalecanej normy. Z tego powodu osoby stosujące diety roślinne muszą dostarczać B12 poprzez stosowanie suplementów i produktów wzbogaconych.

Read Me Leave comment

Jak z obrazka – piramida zdrowego żywienia dla dzieci i młodzieży

Jak z obrazka – piramida zdrowego żywienia dla dzieci i młodzieży

Przygotowując materiały edukacyjne dla dorosłych i dzieci często korzystam z graficznego przedstawienia treści – od tabel po infografiki. Taka forma bardzo ułatwia odbiór i zapamiętanie informacji. Wie o tym również Instytut Żywności i Żywienia, a opracowana przez tę instytucję piramida zdrowego żywienia nie trzeba nikomu przedstawiać. W artykule nieco o piramidzie dedykowanej dzieciom i młodzieży w wieku od 4 do 18 lat, która została zaktualizowana w […]

Read Me Leave comment

Od teraz będę… czyli o tym jak wytrwać w noworocznych postanowieniach

Od teraz będę… czyli o tym jak wytrwać w noworocznych postanowieniach

Lista wyznaczonych z początkiem stycznia celów jest zazwyczaj bardzo długa. Niestety w kolejnych tygodniach nowego roku zazwyczaj o nich zapominamy i z czasem postanowienia noworoczne całkowicie idą w zapomnienie. Co zrobić, aby zaplanowane cele i ich realizacja pozostała z nami na dłużej?

Read Me Leave comment